饮食养生从改变生活习惯做起

不良的生活习惯巳经成为威胁人们健康的主要问题之一。据统计，我国每天约有1.3万人死于慢性非传染性疾病，而这些疾病的发生，除了与遗传、环境污染和职业危害等因素有关之外，更主要的是由一些不良的生活习惯所引起的。不良生活习惯的主要表现为饮食方式不合理(如暴饮暴食，过多地摄入动物脂肪、食盐和精制糖，过少摄入新鲜蔬菜和水果等）不良烟酒嗜好；活动较少，缺乏体育锻炼不愿参加文娱、社交活动；没有乐观进取的态度和进取精神情绪消极，烦躁激动，经常发脾气。专家指出，不良的生活习惯可以直接导致肥胖、超体重、动脉硬化、高血压、心脏病、糖尿病、高血脂等慢性非传染性疾病（或称富贵病)。据统计，这些富责病的早死占全国寿命搔失的63%。此外，不良的生活习惯还可直接导致性病、艾滋病和肝炎等传染性疾病。医学专家已证实某些癌症，尤其是消化道癌症.乳腺癌等，可由不良的生活方式所诱发。因此，为了健康，人们应积极地改变自己不良的生活习惯。烟酒不是你的朋友生活当中有不少人通常以吸烟及大量饮酒来提神和减轻压力，殊不知这在不知不觉中影响了身体健康，反而给生活带来更大的压力。瑞士曾在2004~2005年对瑞士2.5万名40岁以上吸烟者进行过调查，结果显示，有沙％的人呼吸道变窄，肺活量下降，有10%的调查对象呼吸道轻微阻塞.有12.7%的人中度阻塞，1.1%的人严重阻塞。吸烟除了影响肺部健康，使肺活量愈来愈低，身体容易疲劳，易遭受病毒侵犯感染疾病外，还会造成肺气肿、脑中风、胃溃疡.肝硬化等疾病。此外，也不要忽视二手烟对身体的影响，香烟冒出的烟雾比吐出的烟更危险，毒性更强!很多人都知道，饮酒过多必伤身。因此，奉劝诸位朋友要以身体为重，酒也不要喝得过多，最好以适量为准。总之，如果想爱护好自己的身体，那就请你少抽一支烟！少喝一杯酒！再忙也不能不暍水水是人类的生命之源，但是生活当中很多人因工作太忙，顾不上喝水.这样往往会造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。那么，喝水对于我们又有哪些好处呢？抵抗衰老水分可以帮助正常细胞的生长。水分充足时，皮肤表面的自然排汗系统才会正常工作，将毛孔中的污垢随着汗水一起排出去，也可以减少青春痘与粉刺发生的几率。若是长期慢性的水分摄取不足,缺水的细胞表现在皮肤上就会显得粗糙无光泽.而且皱纹也会提早出现。所以为了预防皮肤的衰老，我们一定要多喝水。调节体温人体的体温之所以可以维持恒定，不受外界的气温所影响，靠的就是大脑下视丘的体温调节中枢，因大脑中的水分占75%之多，当水分不足时，体温就会上升。尤其是当身体出现发热或是中暑时，更要多喝水来维持体温的恒定。安定精神当人体内的水分足够时,体内老旧废物可以随着水分排出，体内各机_可以正常运作.所以会觉得精神舒爽。当你口干舌燥，没有水喝时，细胞也会因这样的生理变化出现不安与焦虑的情绪。