肌肉功能表
2017/7/3011:05:23 来源:网络
(一)人体基本切面:
1。矢壮面沿身体的前后径所做的与地面垂直,把人体分为左右的两个部份的切面。
2。额壮面沿身体的左右径所做的与地面垂直,把人体分为前后的两个部份的切面。
3。水平面与地面平行的切面。
(二)骨骼肌类型比例会随年龄的增长而改变,总的说,男的白肌多,老了后,红肌多。
1。白肌(快缩肌)收缩快,持续短,肌元多,氧化酶少,有爆发力,质量重。
2。红肌(慢缩肌)收缩慢,持续长,肌元少,氧化酶多,有持久力,质量轻。
(三)关节的运动:
1。屈伸运动围绕额壮轴,在矢壮面向前做屈,向后做伸的运动。(除膝关节)
2。水平屈伸围绕垂直轴,向前为水平屈,向后为水平伸。
3。外展内收运动围绕矢壮轴,在额壮面,远离躯干为外展,近离躯干为内收。
4。回旋运动围绕垂直轴,做水平面的运动。
5。环转运动一端做圆周运动,一端在原地转动的运动。
(四)肌肉的运动点:
1。起点靠近近侧端的附点。
2。止点远离近侧端的附点。
3。近固定与远固定近固定为起点固定,止点运动;远固定相反。
4。上固定与下固定上固定为身体上身固定,下肢运动;下固定相反。
(五)肌肉的协作关系:
1。原动肌在运动中起主要作用的肌肉。
2。对抗肌在运动中,与原运动肌相对应,作用相反的肌肉。
3。固定肌保持不动的肌肉。
4。中和肌有一种以上的功能,当要不发挥中和肌的作用时,须用其它肌肉来抵消其作用。
5。单关节,多关节肌只跨过一个关节的肌肉,是单关节肌。
(六)肌肉工作分类:
1。动力工作(肌肉长度不发生变化)
(1)克制工作肌肉长度缩短,运动时,肌力比阻力更大。
(2)退让工作肌肉长度变长,运动时,肌力比阻力更小。
2。静力工作(肌肉长度发生了变化)
[不同组合的不同效果]
各种不同的重量、次数、组数和间歇时间的组合所能产生的不同锻炼效果(这是一般性的,并非人人如此)和常用的几种基本组合:
1在重量,低次数,中、高组数,长间歇主要用于提高绝对力量。
2中、大重量,中次数,中组数,中间歇主要用于增大肌肉围度和肌肉力量。
3中重量,中、高次数,中、高组数,短间歇主要用于突出肌肉线条。
4中、小重量,高、很高次数,中、高组数,短、中间歇主要用于减肥(需要配合饮食控制)、增强肌肉耐力和心肺血管功能。
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