关于女性健康的那些事儿
发布时间:2020-03-04 12:39:11
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来源:冷轧板厂家
关于女性健康的那些事儿
关于女性健康的那些事儿 实习编辑李贺
女性乳房的健美,与日常饮食有很密切的关系,这一点已为现代医学研究所证实。为促进青春期乳房发育,或是避免中老年后出现乳房萎缩,可以吃一些富含维生素 E 以及有利激素分泌的食物,加卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。维生素 B 族也有助于激素合成,它存在于粗粮、豆类、牛乳、牛肉等食物中。对于乳房发育不丰满的女性,还应多吃一些能量高的食物,如蛋类、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆类、植物油类等,使瘦弱的体态变得丰满,同时乳房中也由于脂肪的积蓄而变得丰满而富有弹性。
为了预防乳腺癌的发生,在限制高脂饮食的同时,应多食下列一些有益于乳腺健康的食品。主食中有小麦(面粉)、玉米、大豆、牛奶及其制品和一些杂粮;蔬菜类食品中有大蒜、洋葱、芦笋、南瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、番茄、菜花、莴苣、胡萝卜、萝卜和一些蔬菜等;鱼类尤其是甲鱼、泥鳅、黄鱼、带鱼、章鱼、鱿鱼,以及海产品如牡蛎、海参、海带、石花菜等
关键是把吃当成一种乐趣
保持身材并不需要付出太多,只要每日作一点运动,膳食均衡而多样化,就可以做到。均衡膳食并不意味着少吃或放弃吃的乐趣。关键是,一定要把吃当成一种乐趣。
身体需要哪些食物?
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