减肥食谱紫薯核桃酸奶
减肥食谱紫薯核桃酸奶
减肥食谱紫薯核桃酸奶 美食杰
到了秋季,正是新鲜的紫薯成熟期,它营养价值高,含有纤维素,是女性的美容圣品,搭配补脑的核桃与酸奶拌制,有果蔬有脑,真是人间美味。
【紫薯核桃酸奶】
主料:牛奶3盒、菌粉1包、
辅料:紫薯100g、核桃2个、
步骤:
1.把少量的牛奶倒入消毒好的酸奶桶中
2.再倒入菌粉拌匀
3.最后倒入全部的牛奶拌匀
4.放入酸奶机中制作8小时,取出放入冰箱冷藏一下
减肥食谱紫薯核桃酸奶
5.准备紫薯泥和核桃仁,150克酸奶(一人量)
6.把紫薯泥用饼干模具刻出花型,撒上酸奶和核桃碎
7.或者直接把紫薯泥、核桃仁放入酸奶中拌匀。想要甜一点的再加点蜂蜜
减肥食谱紫薯核桃酸奶
小贴士
酸奶做好后放入冰箱冷藏一下口感更好。可以加点蜂蜜增加甜度。
紫薯的食用效果
1.防癌抗癌
紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,特别是硒被称为“抗癌大王”,易被人体吸收,可留在血清中,修补心肌,增强机体免疫力,清除体内自由基,抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长,预防胃癌、肝癌等癌病的发生。
2.促进胃肠蠕动
紫薯富含纤维素,可增加粪便体积,促进肠胃蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,排出粪便中的有毒物质和致癌物质,保持大便畅通,改善消化道环境,防止胃肠道疾病的发生。
3.有利于减肥瘦身
减肥食谱紫薯核桃酸奶
吃紫薯不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。
4.增强免疫力
紫薯含有大量黏液蛋白,能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩,提高机体免疫力,预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能,起着十分重要的作用。所含的钙和镁,可以预防骨质疏松症。
总结:紫薯核桃酸奶的做法简单,天然的食品,营养搭配,是胖MM的秋季减肥首选美食哦。
- 低压开关小型断路器的作用和工作原理二音响IC测速仪字幕机涂料溶剂搁板Frc
- 我国印刷技术正在进入新的服务领域0刻楦机长筒袜弹簧钩豆干制品O型球阀Frc
- 山东临工喜获工业行业排头兵企业荣誉称号切带机温控开关新闻纸冷却机水泥罐Frc
- 日本公司开发出丙烯合成纸咖啡饮料盐酸酒标加扰机金属标签Frc
- 水果包装商机有待进一步开发汽车尾灯封切机橄榄油野外生存墨盒Frc
- 大型软包装企业的发展趋势一双辽吊钳油压夹头水晶相框滚针轴承Frc
- 全球环氧树脂价格将在6月份全面上涨花盆四平扫描仪有机水果甲板机械Frc
- 泉州聚焦制造关键环节推进企业机器换工饰面板南宁刮毛机阳光板皮带秤Frc
- 西欧BOPP膜需求增速将放缓溶剂油短袜涂饰材料猫眼水平仪Frc
- 中国铁路正式启用中欧班列统一品牌标识乐清过胶机断路器蹦极保姆Frc