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产妇饮食产妇进补多吃六种食物1

发布时间:2020-02-29 02:55:01 阅读: 来源:冷轧板厂家

产妇的健康不仅影响自己,还关系着宝宝的发育和成长,所以产妇吃什么很关键哦!产妇饮食需要营养均衡,但也不是说吃的好就可以了!产妇月子食谱你们都知道哪些呢,下面就和小编一起来看看专家是怎么介绍产妇月子期饮食的吧!

产后吃什么食物进补呢?产妇的饮食是关系到婴儿的饮食健康,因此产妇的饮食均衡才能保证婴儿的营养。那么产妇如何进补呢?多吃这种食物吧。

1.多吃清凉解毒食物

补身过了头,很多妈咪都出现了牙龈肿痛、口腔溃疡甚至精神不集中、嗜睡的症状,这是胃火上升的表现。为避免上火,孕妈咪要多吃清凉解毒的食物,别再吃辣椒、羊肉等燥热食品。

2.鸡蛋

鸡蛋含蛋白质丰富并且利用率高,还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,其中含有的脂肪易被吸收,有助于产妇恢复体力,维护神经系统的健康。鸡蛋可以做成煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹或打在面汤里等,牛奶和鸡蛋一起食用效果更佳。

3.小米粥

小米中的维生素B、胡萝卜素、铁、锌、核黄素含量比一般的米、面高。可单煮小米或将其与大米合煮,有很好的滋补效果。要注意小米粥不宜太稀薄,而且在产后也不能完全以小米为主食,以免缺乏其他营养。

4.芝麻

芝麻富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分,滋补身体,多吃可预防产后钙质流失及便秘,非常适合产妇食用。选用黑芝麻要比白芝麻更好。

5.鱼

鱼类营养丰富,通脉催乳,味道鲜美。可首选鲫鱼和鲤鱼,可清蒸、红烧或炖汤,喝汤吃肉。鲤鱼富含蛋白质、钙、磷、铁和B族维生素等。研究表明,鲤鱼能促进子宫收缩,去除恶露,还有滋补、健胃、利水、利尿、消肿、通乳、清热解毒等功效,是产妇身体康复和催乳的理想食物。

6.红色食品

红枣、红小豆等食品富含铁、钙等,可提高血色素,帮助产妇补血、祛寒。但要注意红糖是粗制糖,杂质较多,食用时应将其煮沸。

健康做月子 产妇三种食物要少吃

我们都知道女性在怀孕的时候应该注意饮食的,其实女性在刚刚生了孩子之后饮食上也应该注意的,因为这个时候孩子的营养也是通过产妇来得到的,所以我们孕妇的饮食也是要注意的,下面我们就给大家说说产妇哪些食物不能吃吧。

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