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老年人怎么养肾好《新闻》

发布时间:2020-11-11 11:35:53 阅读: 来源:冷轧板厂家

肾脏的重要性不言而喻,如果只是肾虚的话都会出现很多问题,更不要说是一些肾脏上的疾病了,所以养肾是非常重要的。那么老年人要怎么样养肾呢?年纪大了之后身体各个机能都会下降,很多老年人难免会肾虚,所以在饮食上就要多多注意了。首先就是要吃一些含维生素还有带蛋白质含量丰富的食物,像是新鲜的蔬菜水果都可以。

1、握固

将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

2、提踵颠足

提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。

3、用脚后跟健走

迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

还有要注意喝水,每天喝的水至少要有一定的量,要知道水能够帮助我们的身体排毒,这样就能够帮助肾脏减轻很大的负担了。还有就是吃药的问题了,这个一定要在医生的指导下进行,避免自己胡乱吃药而导致损害到肾脏。

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